COMIDA DIVERTIDA PARA NIÑOS

Como hacer un plato saludable para niños

La comida juega uno de los papeles más importantes para ayudar al crecimiento de los niños a desarrollar su cuerpo. La elección adecuada de alimentos, especialmente durante los primeros años de vida, es esencial para el crecimiento y la salud, no solo en la infancia, sino también en la edad adulta y la vejez. El calcio, el hierro, las proteínas y las vitaminas son nutrientes específicos que ayudan al cuerpo a crecer. Por lo tanto, todos los alimentos que contienen estos nutrientes ayudan al crecimiento.

Sin embargo, la clave para el correcto desarrollo del organismo, tanto físico como mental, es una alimentación variada y equilibrada y, sobre todo, una alimentación adecuada. En los adultos, el crecimiento está íntimamente ligado a los genes, es la genética la que determina nuestra estatura final. No hay evidencia científica de que una persona pueda aumentar de estatura después de la pubertad. Sin embargo, siguiendo las pautas nutricionales correctas se puede ayudar al cuerpo a reparar y construir tejido nuevo, mejorar la elongación muscular y ayudar a fortalecer los huesos. Pero muchas veces intentar que nuestros niños coman de todo es un quebradero de cabeza así que nos vemos obligados a darle vueltas y ser creativos, a “disfrazar” la comida para que ésta parezca divertida (formas de caras, de muñecos... etc.)

La clave en el crecimiento son los músculos y los huesos. Por ello, para favorecer su crecimiento es necesario seguir una dieta rica en calcio, fósforo y magnesio. Las proteínas y los carbohidratos, que son nutrientes más complejos, también son muy importantes para el crecimiento de huesos y músculos. La niñez y la pubertad son las dos etapas cruciales en el desarrollo del cuerpo, por lo que los requerimientos nutricionales son muy importantes para los niños y los adolescentes. Sin embargo, aunque se haya dejado de crecer este tipo de alimentos que “estimulan” el crecimiento siempre deben consumirse, porque el cuerpo humano siempre está cambiando.

Proteína. Este nutriente es fundamental para el crecimiento, y nunca debe faltar en la dieta diaria, tanto de niños como de adultos. Los alimentos como el pollo, los productos lácteos (queso, leche o yogur) y los huevos son muy importantes. Su función principal es la formación de nuevos tejidos y la buena salud muscular y, además de ser alimentos ricos en aminoácidos, se encargan de estimular las hormonas del crecimiento (triptófano, arginina, lisina y tirosina).

Carbohidratos. Se encargan de proporcionar energía al organismo y de hacer que la función de las proteínas se haga de forma correcta. Los carbohidratos de absorción lenta, los azúcares complejos (cereales integrales, legumbres, verduras) se absorben poco a poco y los azúcares rápidos proporcionan energía instantánea, para esto se recomiendan las frutas.

Grasas no saturadas. Las grasas son muy importantes para el organismo porque son las encargadas de proteger el sistema cardiovascular y forman parte de las membranas que recubren los órganos. Fomentar el consumo de frutos secos, aceitunas, aceites vegetales y de oliva...

Agua: El agua es la fuente de vida ¿Verdad? Además, entre otras cosas nutre los músculos a medida que crecen. Basta con beber dos litros de agua al día para cubrir las necesidades básicas del organismo.

Vitaminas. Son en gran parte responsables de la reparación de tejidos. Participan en el metabolismo energético (obteniendo energía) y también trabajan en la síntesis de colágeno. Estas son las vitaminas más importantes responsables del buen crecimiento y los alimentos que las acumulan en mayor medida: Alimentos como los cítricos, buena fuente de vitamina C; verduras frescas, fuente de vitamina A; El aceite de oliva es una buena fuente de vitamina E, la carne, la leche y el yogur son una buena fuente de vitaminas B; los huevos y el pescado, buena fuente de vitamina D.

Minerales. El calcio, el fósforo y el hierro son esenciales para un buen crecimiento. El calcio se encuentra en la leche y los productos lácteos, las legumbres, el pescado y los frutos secos. El fósforo se encuentra en estos alimentos y en la carne. El hierro se encuentra en las verduras de hoja verde, las legumbres, la carne y los cereales integrales.
Leído parece sencillo ¿Verdad? Pero seguimos con el mismo problema: nuestros hijos a edades tempranas, muchas veces huyen de pescados, legumbres, frutas y verduras.

Cenas para niños saludables, tortas rellenas.

En Te Mereces una Torta, tenemos una posible solución a ese problema: comidas y cenas para niños saludables hechas de forma artesana, con los mejores productos nacionales y por supuesto divertida (y para niños y mayores) te llevamos a donde quieras nuestras deliciosas tortas y empanadas, incluso ofrecemos servicio de catering ¿Quieres celebrar el cumpleaños de los más pequeños?

¿Una comida informal? ¿Una fiesta en un jardín? ¿Fiestas infantiles? Llámanos y nosotros nos encargamos. Siempre cerca de ti las mejores tortas en Madrid. ¿Quieres que no dejen nada en el plato? Con Te Mereces una Torta los dejarán vacíos.

Podrás pedir empanadas tan deliciosas como nuestra empanadilla de ternera picante (ternera, cebolla, pimiento y una picante mezcla de chiles), empanada de pollo al curry (pollo, cebolla y curry vadouvan suave), un clásico, nuestra deliciosa empanada de atún (atún, cebolla, pimiento rojo, calabacín, tomate frito y tomate natural), empanada de espinaca y ricotta (espinacas, suave queso ricotta, cebolla, nueces y una cremosa mezcla de quesos), empanada de setas con trufa ( setas, trufa, cebolla, tomillo fresco y una deliciosa mezcla de quesos)

Pero a lo mejor te has preguntado ¿Qué son las tortas? Pues sí, como no podía ser de otra manera en Te Mereces una Torta también te ofrecemos nuestras famosas tortas.

Todas nuestras tortas, además de ser espectacularmente sabrosas y deliciosas están hechas de forma artesanal con cariño y esmero. Tenemos platos para niños que les encantarán.

Las tenemos en formato pequeño (si prefieres no compartir o para los más peques) y grande (ideales para compartir y poder probar varias de nuestras especialidades)

• Torta Salmantina: Lomo blanco reserva de Salamanca, bacon y queso. Realmente sabrosa.
• Torta Extremeña: Chorizo ibérico de bellota y queso viejo.
• Torta Milanesa: Pechuga de pollo empanada y ligeramente crujiente, pimientos verdes y mahonesa.
• Torta Mallorquina: Sobrasada mallorquina y queso brie. ¡Tienes que probarla!
• Torta Española: Tortilla de patata, con chorizo y pimientos asados.
• Torta Celta: Lacón y pimientos de piquillo.
• Torta Barbacoa: Tacos de pechuga de pollo, tacos de bacon y nuestra deliciosa salsa barbacoa.
• Torta Burgalesa: Morcilla de Burgos, piñones y pimientos de piquillo.
• Torta Gallega: Lacón, queso de tetilla y pimentón dulce.
• Torta Gaditana:Atún, pimientos de piquillo, cebolla picada y aceituna verde de Campo Real.
• Torta Ibérica: Jamón reserva y alcaparras.

Y dejamos para el final nuestra torta especial de la casa

• Torta Especial de la Casa: Un kilo de ternera picada angus, extra de bacon, queso, lechuga y tomate.

Como puedes leer todas nuestras tortas (y también nuestras empanadas argentinas) están hechas con los mejores productos de la tierra ¿Nuestro deseo? Que no dejes nada en el plato. Y también podrás pedir nuestras tortas a domicilio.

Pero aún hay más ¡También tenemos pizzas! Y como no podía ser de otra manera están hechas con los mejores ingredientes.

• Pizza Prosciutto: Tomate, mozzarella y prosciutto.
• Pizza Vegetal: Tomate, mozzarella, calabacín y pimiento.
• Pizza Barbacoa: Tomate, mozzarella, salsa barbacoa, bacon y ternera picada.
• Pizza Pepperoni: Tomate, mozzarella y delicioso chorizo picante italiano.
• Pizza Cuatro Quesos: Queso azul, mozzarella, camembert y queso fresco).
• Pizza de Trufa y Setas: Tomate, mozzarella, crema de trufas y setas.

Además, tenemos los mejores helados, refrescos, cervezas, vermuts y vinos. Y agua, claro está ¡No dudes en llamarnos! Repartimos en toda la zona centro de Madrid. No dudes en ponerte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte. En Te Mereces una Torta queremos que tus hijos coman bien. Y recuerda aquí no hacemos pan como unas tortas (hacer un pan como unas tortas es cuando alguien hace algo con desacierto y nosotros hacemos todo lo contrario)

¿Qué son las comidas divertidas para niños?

Comer una amplia variedad de alimentos hace que nuestras comidas sean divertidas y llenas de sabor. Además, es clave para una dieta sana y equilibrada porque cada alimento contiene un conjunto único de nutrientes: tanto macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) como micronutrientes (vitaminas y minerales). Las comidas saludables para los niños son la base para ayudarnos a tomar las mejores decisiones alimenticias.

Te dejamos unos pequeños trucos para que las comidas de los más pequeños sean más saludables y a la vez divertidas:

Además de llenar la mitad de tu plato con verduras y frutas coloridas (que también deben elegirse como refrigerios), llena la otra mitad con cereales integrales y proteínas saludables, puedes formar pequeñas figuras con la fruta, servir zanahorias baby...Recuerda presentar los platos de la forma más atractiva posible. Prepara comidas con alimentos camuflados, hamburguesas con verduras dentro, pasta de legumbres…

Involucrar a los niños en la propia elaboración de las comidas y cenas puede ser una buena idea para que se atrevan a probar alimentos que nunca han probado. Cocinar con niños puede ser divertido. Hay muchas recetas divertidas saludables, recetas de ensaladas y recetas para niños en la web.

Recuerda, tanto en Te Mereces una Torta como en tu casa, comer en casa no tiene que estar reñido con comer divertido.